Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono-régimes purifiants. Vous devez comprendre que certainementn'appartient pas à la catégorie des bienfaits pour la santé. Cependant, si vous avez un besoin très urgent de perdre du poids, que vous n'avez pas de maladies chroniques et que vous êtes prêt à souffrir, votre corps est stressé, alors vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «léger».
Quels sont les bienfaits du «régime» pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir d'un tel régime? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Principes diététiques de la pastèque
Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: détoxifier le corps et perdre du poids. Ce régime est à court terme. Il élimine intensément les liquides des cellules, les purifiant des toxines et des toxines. Pendant 5 jours d'un régime strict de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est renforcé par la «nutrition de la pastèque», un régime qui, en plus des baies elles-mêmes, comprend d'autres produits.
Un régime pastèque est effectué une fois par an, lors de la maturation des pastèques sur les melons. C'est à cette époque qu'ils ont une composition naturelle, ils ne contiennent pas de produits chimiques.
Pratiquez 2 options: un régime dur et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. La lumière permet l'utilisation de petits-déjeuners, déjeuners et dîners faibles en calories. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et complète tout repas.
Le contenu calorique de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de cette baie aromatique et savoureuse. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:
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Composants | Propriétés utiles |
| 1. | Eau | Stimulation des processus métaboliques, amélioration de l'écoulement de la bile, amélioration du système excréteur, ainsi que l'élimination de l'enflure. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet tonifiant, saturant les cellules d'énergie, soulage la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | Normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des crampes musculaires, normalisation de la pression artérielle. |
| 4. | Fibre | Amélioration de la motilité intestinale, prévention de la constipation. |
| 5. | Pectines | Abaissement du taux de cholestérol sanguin, nettoyage des vaisseaux sanguins, normalisation de la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydants | Prévention du vieillissement prématuré du corps, effet anticancéreux, renforcement des vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Assimilation complète des protéines, effet anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine. |
L'utilisation de la pastèque est utile pour améliorer le bien-être, se débarrasser de l'excès de poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.
Pro
- il est facile de calculer le taux de consommation de pastèque à raison de 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de poids corporel;
- coûts décaissés insignifiants;
- à court terme.
Inconvénients
- augmentation de la charge sur les reins, c'est pourquoi elle est interdite en cas de pathologies sévères du système excréteur;
- manque de nutrition équilibrée pendant la période de mono-régime strict;
- la perte de poids (fil à plomb) est due uniquement à l'élimination de l'eau et à la non-élimination des tissus adipeux;
- ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac;
- ne convient pas pour une utilisation à long terme, car il provoque la lixiviation des sels de potassium et de sodium.
Comment choisir une pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres récoltées pendant la période de maturation en masse de la culture conviennent à l'alimentation.
Vous reconnaîtrez une baie appropriée dans la section légumes du supermarché par les attributs suivants:
- couleur de peau terne;
- écho terne avec une légère touche;
- léger crépitement lors de la compression;
- moyen ou légèrement au-dessus de la moyenne.
Lavez la baie achetée avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.
Menu régime
La durée maximale du régime laxiste à la pastèque est de 10 jours. Le régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chacune des options diététiques a son propre menu.
Menu pour 1 jour
Envisagez deux régimes alimentaires: strict et strict.
Régime mono strict
Si vous préférez un régime «dur» (strict), vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, la quantité de volume quotidien de baies est calculée sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres pour 15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.
Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après une restriction alimentaire stricte, introduire progressivement dans l'alimentation des produits laitiers, des céréales légères, des légumes cuits ou cuits au four. Cela est nécessaire pour ne pas reprendre les kilos perdus.
On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous obtiendrez de plomb avec un régime mono.
Régime léger pour une journée
Matin:
- Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- Croûtons de seigle ou de son;
- Une portion de pastèque.
Déjeuner:
- Une grosse pomme mûre.
Soirée:
- Bouillie de potiron;
- Ragoût de courgettes ou autres légumes;
- Casserole aux pommes.
Pendant 3 jours
Si vous suivez un régime mono, la base de votre alimentation pendant trois jours est la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5 à 6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou des tisanes non sucrées.
Une version plus douce du régime de trois jours: "pastèque + riz + fromage cottage".
Voici un régime de 3 jours qui réduit le niveau de stress causé par l'abstinence du régime habituel, adapté au contrôle du poids et à la désintoxication du corps:
Matin:
- Fromage cottage faible en gras à raison de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
- Petit-déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.
Déjeuner:
- 200 g de riz bouilli dans l'eau;
- 2-3 tranches de pastèque.
Déjeuner:
- 50 g de fromage cottage sans gras + 1 tranche de pastèque.
Soirée:
- Riz bouilli 150-200 g;
- 3 tranches de pastèque.
Pendant 5 jours
Jour 1.
- Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire ou une pomme mûre et un caillé maigre (100 g).
Jour 2.
- Le matin: salade de pommes finement hachées, prunes, kakis, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, masse de caillé faible en gras, aneth, céleri.
- Snack: œuf à la coque.
- Le soir: 300 g de pastèque.
3e jour.
- Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
- Snack: une pomme aigre.
- L'après-midi: 450 g de pulpe de pastèque douce.
- Snack: 200 g de pastèque mûre.
- Le soir: un verre de kéfir faible en gras.
Jour 4.
- Le matin: salade aux pommes, prunes, kakis, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, une masse de caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types de légumes.
- Snack: œuf à la coque.
- Le soir: mangez 300 g de pastèque.
5ème jour.
- Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers non sucrés et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).
Le café du matin peut être varié si vous le souhaitez.
Pendant 7 jours
Menu hebdomadaire: un régime pastèque non strict pour maigrir, grâce auquel vous perdrez des kilos en trop sans stress pour le corps. La restauration ne sera pas intense, mais elle donnera des résultats durables, à condition de respecter la bonne façon de manger.
Pendant sept jours, mangez 150 à 200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau pour le petit déjeuner. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.
Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 g), du poisson cuit au four ou bouilli. Supplément - salade de légumes légère. Les salades de légumes verts (concombres, brocoli) et verts (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques plumes vertes) sont préférées. Luca). Habillez la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner est effectué sans la «participation» de la pastèque.
Mangez de 750 à 800 g de pastèque au lieu de dîner tous les jours. Le repas du soir comprend uniquement le produit diététique principal sans inclure d'autres plats au menu.
N'oubliez pas les collations essentielles. Ils sont préparés entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, utilisez du fromage à pâte dure douce, du fromage cottage sans gras et des édulcorants, du kéfir léger ou du yogourt sans additifs. Mangez des fruits. Deux pommes aigres, une poire mûre sont autorisées pendant la semaine. L'œuf à la coque est autorisé à raison de 2 pièces. dans la semaine.
La portion minimale est de 100 à 150 g de tout produit diététique répertorié. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire des tisanes non sucrées. Le matin, si vous le souhaitez, prenez un café sans édulcorant.
Pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque 10 jours est un régime gratuit basé sur des repas sains. Le rôle des principaux produits dans votre menu gratuit appartient au poisson maigre, à la viande, au fromage cottage faible en gras, à la bouillie non sucrée sur l'eau. C'est le produit principal du régime dont vous n'avez besoin qu'une seule fois le matin. Commencez la journée avec une bonne portion de pulpe de ce fruit.
Exclure fortement les boissons alcoolisées, les sodas, les pâtisseries, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.
Pas même une pastèque. . .
La pastèque est un aliment diététique hypocalorique polyvalent pour perdre du poids. Cela va bien avec différents types de produits, par exemple, le melon, le kéfir, le sarrasin. Pas un partisan des régimes mono? Choisissez un régime pastèque-melon ou pastèque-kéfir. Les deux cultures mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et améliorent l'action de l'autre.
Le kéfir et la pastèque sont essentiels au bon fonctionnement intestinal. Ils initient efficacement les processus métaboliques dans les cellules.
La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile, le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de satiété et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus, soulage le gonflement.
Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est recommandé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base de la nourriture - 1 kg de concombres et 1 kg de melon pastèque juteux par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de lucekéfir.
Pour qui il est contre-indiqué
Comme vous le savez, très souvent les melons et les citrouilles sont fertilisés avec des nitrates pour améliorer leur croissance et leur maturation rapide. La pastèque absorbe très rapidement les substances nocives. Ces baies n'apporteront aucun avantage, au contraire, elles peuvent provoquer une intoxication grave. Signes d'une forte concentration de produits chimiques, il y a des stries jaunes et blanches à l'intérieur de la pulpe, formant un réseau. Seules les baies contrôlées doivent être consommées.
Les pastèques ne devraient pas être maltraitées pour les personnes souffrant de lithiase urinaire. Vous pouvez provoquer le mouvement de la pierre, qui restera coincée dans le système.
Les diabétiques ne devraient pas non plus manger trop de pastèque. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera le bien-être du patient.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont une contre-indication à l'utilisation de la pastèque. Des quantités élevées de fibres et de pectine peuvent être nocives pour la santé. Une exacerbation des maladies chroniques peut survenir.
Il est nocif de consommer de la pastèque pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac et des maladies du pancréas. La baie peut provoquer une rechute de la maladie, une exacerbation des processus pathologiques.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Tous les régimes, en particulier les régimes stricts, sont contre-indiqués pendant la grossesse.
Le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être sain, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Pour le congé, les femmes enceintes peuvent utiliser un régime mono-pastèque d'une journée. Une autre option est un régime léger de pastèque, dans le menuche, en plus de la pulpe des baies, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, porridge.
En ce qui concerne l'opportunité et les avantages d'une telle décharge, une femme enceinte devrait consulter son spécialiste superviseur et prendre également en compte le fait que l'utilisation de baies créera une charge supplémentaire sur le système excréteur, et sans que cela soit fatigant.
Comment sortir du régime mono?
Aimez-vous les gains de poids pendant un régime et ne voulez-vous pas qu'ils reprennent au niveau précédent? Pour éviter que cela ne se produise, sortez du régime de la pastèque en douceur.
Les nouveaux aliments sur votre table devraient provenir du menu nutrition. Excluez tout ce qui est fumé, trop cuit et riche. Évitez tous les types de cornichons, de boissons gazeuses et d'alcool. Privilégiez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes cuits au four ou en compote, volaille, lapin, veau et poisson.
Conclusion
Un régime pastèque est un excellent drain pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter. Voulez-vous essayer ce régime? Commencez par une journée. Vous allez donc tester votre force et déterminer combien de jours de régime sont optimaux pour vous.